Η υγεία των ανδρών έχει γίνει ένα καυτό θέμα συζήτησης τελευταία. Όλο και περισσότεροι άντρες αναζητούν νέους τρόπους για να βελτιώσουν και να βελτιώσουν την σεξουαλική τους έκκληση εκτός από τη λήψη φαρμάκων.
Η διατροφή έχει άμεσο αντίκτυπο στη διατήρηση της σεξουαλικής υγείας. Κάθε φυσικό προϊόν είναι κατάλληλο για βελτίωση και βελτίωση της ανδρικής ισχύος. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά που είναι πιο χρήσιμα.
Ποια τρόφιμα είναι χρήσιμα
Σύμφωνα με τους σεξολόγους, αυτό που είναι καλό για την καρδιά είναι καλό για την αύξηση της δραστικότητας. Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι τρόφιμα που συμβάλλουν στην παραγωγή οξειδίου του αζώτου στο σώμα. Το αέριο που παράγεται σε μικρές ποσότητες είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση υγιών αιμοφόρων αγγείων. Αυτή η χημική ένωση επηρεάζει τη στύση.
Κατασκευασμένο από το αμινοξύ αργινίνη. Ως εκ τούτου, τα πιο ευεργετικά τρόφιμα είναι εκείνα στα οποία υπάρχει αυτό το αμινοξύ. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Φασόλια;
- Προϊόντα σόγιας
- Αμύγδαλο;
- Καρύδια;
- Βρώμη;
- Σολομός;
- τόνος
- και πολλοί άλλοι.
Μια άλλη κατηγορία θρεπτικών ουσιών που επηρεάζουν την αποτελεσματικότητα είναι τα βιοφλαβονοειδή. Είναι μια κατηγορία βοτανικών που ταξινομούνται ως αντιοξειδωτικά.
Αυτές οι ενώσεις καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Συνδέουν επιβλαβή μόρια καρκινογόνων και ρύπων και τα απομακρύνουν από το σώμα. Ένα άτομο σήμερα περιβάλλεται από τέτοιες ουσίες:
- Καπνός τσιγάρου;
- Αυτόματες εκπομπές;
- Βιομηχανικές τοξίνες;
- Φυτοφάρμακα σε λαχανικά και φρούτα
- και τα λοιπά.
Οι καλύτερες πηγές φυτικών φλαβονοειδών είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.
Επιπλέον, η αύξηση της δραστικότητας επηρεάζεται από:
- Ανθοκυανίνες;
- Κατεχίνες;
- Flavones.
Ποια τρόφιμα αυξάνουν την ισχύ
Τα τρόφιμα διαδραματίζουν ρόλο στην αύξηση της δραστικότητας. Ο ακόλουθος κατάλογος τροφίμων περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αυξήσουν και να βελτιώσουν τη λίμπιντο και να βελτιώσουν τη συνολική υγεία.
Σπόροι και ξηροί καρποί
Η κολοκύθα, οι ηλιόσποροι, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, τα καρύδια και άλλοι τύποι περιέχουν απαραίτητα μονοακόρεστα λίπη. Συμμετέχουν στην παραγωγή χοληστερόλης, την οποία χρειάζεται το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα.
Τα καρύδια ανακαρδιοειδών και τα αμύγδαλα περιέχουν ψευδάργυρο. Άλλοι έχουν πολλή αργινίνη. Ακόμα και οι αρχαίοι Ρωμαίοι είχαν το έθιμο να πλημμυρίζουν νεόνυμφους με καρύδια.
Οι πυρήνες περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες. Τα καρύδια της Βραζιλίας είναι μια πλούσια πηγή σεληνίου, ένα μέταλλο με αντιοξειδωτικές ιδιότητες
Ηλιόσποροι - Βιταμίνη Ε με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
όσπρια
Το κύριο πλεονέκτημα των οσπρίων είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη αυξάνει το μεταβολισμό καλύτερα από οποιαδήποτε άλλη τροφή.
Περιέχουν αντιοξειδωτικά. Το κάλιο ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.
Λιπαρά ψάρια
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Η ντοπαμίνη είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική διέγερση.
Επιπλέον, ωμέγα-3:
- Έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
- Αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος.
- Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης αρρυθμιών.
- Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
- Προστατεύει από την άνοια
- Μειώνει την κατάθλιψη.
Το ψάρι είναι ένα από τα πολλά τρόφιμα που περιέχουν το αμινοξύ L-αργινίνη.
Συμπεριλάβετε λιπαρά ψάρια στη διατροφή σας:
- Σολομός;
- Σκουμπρί;
- Σαρδέλες;
- Τόνος.
Στρείδια και άλλα οστρακοειδή
Τα στρείδια θεωρούνται αφροδισιακά. Περιέχουν περισσότερο ψευδάργυρο από πολλά άλλα τρόφιμα. Αυτό το μέταλλο αυξάνει τη λίμπιντο, την παραγωγή τεστοστερόνης και τη σεξουαλική επιθυμία.
Ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή σπέρματος και την κυκλοφορία του αίματος. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η Casanova έτρωγε 50 ωμά στρείδια κάθε μέρα. Επιπλέον, ακόμη και 6 τεμάχια μπορούν να καλύψουν δύο φορές την ημερήσια απαίτηση ψευδαργύρου
Τα μαλάκια δεν είναι λιγότερο χρήσιμα. Βοηθά στη διατήρηση της στύσης.
Πλιγούρι βρώμης και άλλα προϊόντα ολικής αλέσεως
Το πλιγούρι βρώμης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης. Τα δημοφιλή δημητριακά πρωινού περιέχουν L-αργινίνη, η οποία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας.
Η L-αργινίνη χαλαρώνει τους μύες γύρω από τα αιμοφόρα αγγεία στα γεννητικά όργανα.
Ολόκληροι κόκκοι βοηθούν επίσης στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να οδηγήσουν σε αθηροσκλήρωση. Ως αποτέλεσμα, οι πλάκες χοληστερόλης συσσωρεύονται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Τα αγγεία συστέλλονται και διαταράσσεται η φυσιολογική ροή του αίματος.
Οι αρτηρίες που περιβάλλουν την περιοχή των γεννητικών οργάνων είναι στενότερες από τα στεφανιαία αγγεία. Ως αποτέλεσμα, είναι πιο επιρρεπείς σε πήξη.
σάρκα
Το βόειο κρέας, το κοτόπουλο και το χοιρινό περιέχουν καρνιτίνη, L-αργινίνη και ψευδάργυρο. Η καρνιτίνη και η L-αργινίνη είναι αμινοξέα που αυξάνουν τη ροή του αίματος και είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της στύσης.
Επιπλέον, το κρέας περιέχει:
- Πρωτεΐνη;
- Ψευδάργυρος;
- Σίδερο;
- Βιταμίνες Β.
Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά απαιτούνται και από τους δύο άνδρες για να διατηρήσουν την ισχύ τους και οι γυναίκες για να αυξήσουν τη λίμπιντο.
Τα καλύτερα προϊόντα περιλαμβάνουν:
- Φράουλα;
- Βατόμουρο;
- Βατόμουρα;
- Αβοκάντο;
- Καρπούζι;
- Ροδάκινα;
- Μήλα;
- Δειλός;
- Κεράσι;
- Μαύρη σοκολάτα;
- Αυγά;
- Κόκκινο κρασί (όχι περισσότερο από δύο ποτήρια).
- Μπανάνες
- Μελιτζάνα;
- Σπανάκι;
- Λαχανάκια Βρυξελλών;
- Σπαράγγι;
- Κοκκινοπίπερο;
- Μπρόκολο;
- Σουσάμι;
- Κρόκος;
- Σκόρδο;
- Fenugreek;
- Τζίντζερ;
- Χυμός ροδιού και παντζαριού.
Ο κατάλογος των τροφίμων που μπορούν να προστεθούν στα τρόφιμα είναι μεγάλος. Μερικά από αυτά βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, ενώ άλλα αυξάνουν τα επίπεδα ορμονών.
Προϊόντα που καταστρέφουν τη δραστικότητα
Προβλήματα με σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να συμβούν σε άνδρες ανεξαρτήτως ηλικίας. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες και λόγοι που προκαλούν την ανάπτυξη της στυτικής δυσλειτουργίας. Ένα από αυτά είναι ανθυγιεινές και ανισορροπημένες διατροφικές συνήθειες.
Πρόκειται για τρόφιμα που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών, ενδοκρινικών και ουρογεννητικών συστημάτων. Το γεγονός είναι ότι όλες οι καρδιακές και ορμονικές διαταραχές έχουν άμεσο αντίκτυπο στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα και τη λειτουργία του.
Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που όχι μόνο καταστέλλουν την παραγωγή τεστοστερόνης και επιβραδύνουν την παραγωγή σπέρματος, αλλά και την καθιστούν λιγότερο αποτελεσματική. Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι γρήγορο φαγητό.
Η κατανάλωση πίτσας ή χάμπουργκερ περιστασιακά δεν έχει κακές επιπτώσεις. Ωστόσο, εάν τέτοια τρόφιμα συμπεριλαμβάνονται συνεχώς στη διατροφή, μπορεί να επηρεάσει την υγεία των ανδρών.
Οι πιο επικίνδυνες συνέπειες:
- Αυξημένη χοληστερόλη αίματος
- Παραβίαση της αιματοποίησης;
- Καρδιακά προβλήματα;
- Κίνδυνος θρόμβωσης
- Αθηροσκλήρωση;
- Αύξηση βάρους;
- Αποτυχία του ενδοκρινικού συστήματος.
- Μειωμένο επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα.
Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, είναι απαραίτητο να εξαιρεθείτε από τη διατροφή:
- Χάμπουργκερ;
- Σάλτσες
- Μπισκότα και ψωμί
- Χοτ ντογκ;
- Λουκάνικα
- Στιγμιαία ζυμαρικά;
- Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε γλουτένη
- Κονσερβοποιημένα, καπνιστά και τουρσί.
Η υπερβολική κατανάλωση τέτοιων τροφών οδηγεί σε απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας λόγω της συσσώρευσης αλάτων νατρίου στο σώμα. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η οποία ασκεί επιπλέον πίεση στην καρδιά. Προκαλεί δύσπνοια και ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει παραβίαση της παροχής αίματος στα πυελικά όργανα.
Τα αγαπημένα ποτά πολλών ανδρών περιλαμβάνουν αυτά που θεωρούνται επιβλαβή για τους άνδρες
- Ανθρακούχα αναψυκτικά. Περιέχει υπερβολική ζάχαρη, συντηρητικά, τεχνητά χρώματα, γεύσεις κ. λπ.
- Μπύρα. Σε μικρές ποσότητες δεν θα κάνει κακό, αρκεί να είναι ένα πραγματικό ποτό παρασκευασμένο και όχι από συμπύκνωμα.
- Καφεΐνη. Προωθεί αρχικά τη σεξουαλική διέγερση. Αλλά τελικά, η Ανδροστερόνη την καταστρέφει. Απαγορεύεται να πίνετε ένα φλιτζάνι πραγματικό καφέ από καιρό σε καιρό. Αλλά όχι διαλυτό. Ένας τέτοιος καφές "αναγκάζει" το αρσενικό σώμα να παράγει θηλυκές ορμόνες.
- Πράσινο τσάι. Περιέχει καφεΐνη, μειώνει την παραγωγή σπέρματος και ορμονών φύλου. Επιπλέον, περιέχει πολλά φυτοοιστρογόνα που είναι πιο ευεργετικά για τις γυναίκες.
Οι Ανδρολόγοι συνιστούν να πίνετε όχι περισσότερο από ένα ποτήρι γάλα την ημέρα. Περιέχει οιστρογόνα, το οποίο είναι πιο ευεργετικό για παιδιά και γυναίκες.
Ενώ τα αυγά βρίσκονται στη λίστα με υγιεινά τρόφιμα, η τιμή τους δεν πρέπει να είναι 1 κομμάτι κάθε δεύτερη μέρα.
Πρέπει να περιορίσετε τη χρήση λιναρόσπορου, καλαμποκιού και ηλίανθου.
Η σωστή διατροφή είναι καλή για τη διατήρηση της καλής υγείας. Τα προϊόντα που αυξάνουν και βελτιώνουν την ισχύ δεν αποτελούν εξαίρεση. Επομένως, για να διατηρήσετε τη σεξουαλική δραστηριότητα, πρέπει να συμπεριλάβετε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά και άπαχο κρέας στη διατροφή σας.